Muffiny jajeczne Muffiny jajeczne, podwójnie serowe są niezwykle smaczne. Można je zapiekać w silikonowych foremkach lub kokilkach. Muffiny wytrawne Pamiętam, że kilka lat temu zrobiłam sobie na śniadanie muffiny jajeczne z szynką oraz żółtym serem i nie ukrywam, że bardzo mi wtedy smakowały. Jakoś totalnie o nich zapomniałam… A szkoda, bo są… Czytaj dalej » Szybkie placki z 3 składników Szukasz pomysłu na tanie, szybkie do przygotowania śniadanie? Proszę bardzo! Podrzucam Wam pomysł na szybkie placki z 3 składników. Są pyszne i sycące. Do przygotowania tych placków potrzebne są dojrzałe, słodkie banany. Bez problemu można je rozgnieść za pomocą widelca czy tłuczka do ziemniaków. Z kolei dzięki temu, że są słodkie to nie trzeba… Czytaj dalej » Hummus z suszonymi pomidorami Hummus z suszonymi pomidorami to ekspresowa pasta kanapkowa. Smakuje fantastycznie i naprawdę szybko znika z miseczki! W naszym domu to jedyny hummus, który lubią totalnie wszyscy. Ciężko odmówić tej paście kanapkowej, szczególnie jak się ją zaserwuje z domowym, ciepłym pieczywem. Podałam je ostatnio z widocznymi na zdjęciu bułkami pszennymi. Humus przepis… Czytaj dalej » Sałatka caprese Sałatka caprese wywodzi się z południowych Włoch. To tak naprawdę pokrojone w plasterki pomidory oraz mozzarella. Przekłada się te dwa składniki na zmianę, dekoruje listkami świeżej bazylii, wysokiej jakości oliwą z oliwek oraz pieprzem (najlepiej świeżo zmielonym). Caprese Nie wiem czy zauważyliście, ale sałatka caprese jest w barwach włoskiej flagi. Uwielbiam ją… Czytaj dalej » Owsianka na śniadanie w wersji bounty Owsianka na śniadanie w wersji bounty z pewnością podbije Wasze serca i kubki smakowe! Z poniższego przepisu wychodzi porcja dla jednej osoby. Nie masz za bardzo pomysłu na pyszne śniadanie, a zwykłe kanapki już Ci się przejadły? W takim razie podrzucam Wam przepis na pyszną owsiankę na mleku! Bounty owsianka na śniadanie jest… Czytaj dalej » Sałatka z bobem Sałatka z bobem jest jedną z moich ulubionych! Muszę przyznać, że uwielbiam ją przygotowywać w takie upały jak dziś, jako lekki obiad. Szczególnie jak jest sezon na bób i można go dość tanio kupić w każdym warzywniaku czy sklepie spożywczym. Sałatka z bobu Moja sałatka z bobu składa się z mieszanki sałat,… Czytaj dalej » Najlepsza sałatka na grilla Sałatka na grilla – moja ulubiona! Jest naprawdę uniwersalna i stanowi super dodatek do kiełbasek czy szaszłyków z grilla. Jestem pewna, że Wam posmakuje! U mnie znika w oka mgnieniu. Jest kolorowa, smaczna i sycąca. Pasuje świetnie do grillowanych dań. Bardzo polecam ją wypróbować! Sałatka do grilla Ta prosta sałatka na grilla… Czytaj dalej » Koktajl owsiany z mango – recenzja bezprzewodowego Blendera BlendyGo! Przed Wami przepis na mój ulubiony koktajl owsiany z mango oraz bananem! To świetny pomysł na drugie śniadanie czy podwieczorek, który mogłabym spożywać codziennie. Nie wiem jak Wy, ale ja jestem przyzwyczajona do jedzenie drugich śniadań. Od zawsze zabierałam je ze sobą do szkoły, później na studia. Nienawidzę po prostu chodzić głodna i przyzwyczaiłam organizm do regularnego jedzenia co… Czytaj dalej » Fit naleśniki Fit naleśniki to pyszny pomysł na lekki obiad czy kolację. Przygotowałam ekspresowe naleśniki na mące pszennej pełnoziarnistej, które rozpływają się w ustach. Równie dobrze możesz użyć np. mąki migdałowej! W najbliższym czasie na moim blogu znajdziecie sporo nowych, nieco odchudzonych przepisów, które się świetnie sprawdzą dla osób będących… Czytaj dalej » Koktajl bananowy Jeśli lubisz domowe koktajle to mam dla Ciebie coś przeeepysznego! Koktajl bananowy to pomysł na pyszną, sycącą przekąskę czy deser. Najważniejsze jest to, że można go zrobić zaledwie w 5 minut! Koktajl z bananami to super ekspresowy posiłek, który uwielbiam spożywać jako drugie śniadanie. Nie ma osoby, której by taki koktajl nie posmakował.… Czytaj dalej »

Dietetyczne ciasto - przepisy oraz sposoby przygotowania dietetycznych ciast Nikogo nie trzeba przekonywać, że ciasta, ciastka i desery są tuczące i nie należy ich jeść w nadmiarze. Wypieki wszelkiego typu nie nadają się dla osób odchudzających się. Czy jednak osoby odchudzające się, ze skłonnościami do nadwagi, czy ogólnie dbające o zdrowie, muszą całkowicie odzwyczaić się od słodkości, ciast i deserów? Czy można upiec dietetyczny placek? Co zrobić, aby nasze wypieki były jak najbardziej zdrowe i niskokaloryczne? Podajemy kilka porad i przedstawiamy przepisy na ciasta i słodycze, które będą nadawały się dla osób odchudzających się. Czy istnieją przepisy proste i łatwe na wypieki dla odchudzających się Jakie powinno być dietetyczne ciasto dla odchudzających się Wypieki robimy głównie na bazie cukru i mąki, czyli węglowodanów, które sprzyjają przybieraniu na wadze. Dlatego też wiele osób na diecie odchudzającej, ze skłonnościami do nadwagi i dbających o zdrowie, rezygnuje z ciast i słodyczy. Szukamy także sposobu, aby nie rezygnować całkowicie z deserów, lecz tworzyć przepisy na wypieki, które będą lekkie, nietuczące, a jednocześnie zdrowe. Czy można jednak stworzyć niskokaloryczne, zdrowe ciasta, ciasteczka i desery? Podejście do dietetycznych wypieków może być bardzo różne. Jednym ze sposobów jest zastosowanie zamienników. Niestety bazowe składniki ciasta są bardzo tuczące i często uznawane za niezdrowe. Podstawą większości wypieków jest mąka, jajka, tłuszcz, cukier oraz dodatki spulchniające czyli drożdże lub proszek do pieczenia. Niestety w większości są to bardzo tuczące węglowodany, których nadmiar w diecie nie tylko powoduje nadwagę, lecz także może sprzyjać chorobom cywilizacyjnym. Wymyślono bardzo wiele sposobów zastąpienia bardzo tuczących składników poprzez produkty mniej kaloryczne. Niestety często jest to pułapka, gdyż może się okazać, że produkt zastępczy wcale nie jest bardziej zdrowy. Nie da się ukryć, że dość trudno jest upiec pyszne ciasto ze składników zastępczych. Na przykład, masło możemy zastąpić olejem roślinnym lub margaryną, jednak nie zawsze może to być zdrowy wybór. Ostatnio jednak zmienia się podejście dietetyków do tłuszczu i coraz częściej wraca się do masła jako składnika zdrowego. Śmietanę możemy zastąpić jogurtem naturalnym. Duże kontrowersje budzi zastępowanie białego cukru, wszelkiego rodzaju słodzikami, czy też cukrem trzcinowym. Nie musimy zastępować niczym jajek, gdyż ostatnio wracają one do łask. Czy można czymś zastąpić białą mąkę pszenną? Nie ma możliwości upieczenia ciasta bez mąki. Dlatego też warto eksperymentować z innymi rodzajami mąki, jak mąka orkiszowa, czy stare typy mąki jak samopsza czy płaskurka. Do wypieków nadają się mąki bezglutenowe, jak mąka ryżowa, kukurydziana, owsiana, gryczana, migdałowa, jaglana, czy też mąka z ciecierzycy. Z mąki ryżowej można upiec dietetyczne ciasto biszkoptowe, gofry lub pączki hiszpańskie. Z mąki kukurydzianej upieczemy ciasteczka, naleśniki, placki, kruche ciasta i ciasteczka. Mąka owsiana sprawdzi się do ciasteczek owsianych czy ciast kruchych. Mąki te nie mają glutenu, który spaja ciasto, dlatego też nie każdy placek można z nich upiec. Dobrym rozwiązaniem jest łączenie różnych rodzajów mąki. Bardzo trudne jest zastąpienie cukru, jednak piekąc ciasto dla odchudzających się można użyć mniej cukru, niż jest to podane w klasycznym przepisie. Kontrowersyjnym rozwiązaniem jest zastąpienie cukru słodzikami, które mogą być bardzo niezdrowe. Zdrowe zamienniki dla cukru, jak ksylitol czy miód, są dość kosztowne. Tańszym rozwiązaniem jest erytrol. Sposoby na dietetyczny placek i niskokaloryczne desery dla odchudzajacych się: wybierajmy przepisy na lekkie ciasta i desery z dużą ilością słodkich owoców, ciężkie kremy na bazie masła warto zastąpić lekkimi na bazie jogurtu, unikajmy ciasteczek smażonych na głębokim tłuszczu, wybierajmy przepisy, w których można ograniczyć ilość cukru, lukrową polewę czy posypywanie ciasta cukrem pudrem lub cukierkami lepiej zastąpić owocową galaretką. Proste, łatwe i szybkie niskokaloryczne ciasta i desery Pomysły na pyszne, niskokaloryczne i zdrowe desery fit Znacznie łatwiej jest zrobić niskokaloryczne desery niż dietetyczne ciasto. Przede wszystkim mamy do dyspozycji owoce, które są słodkie same w sobie. Wspaniałym deserem jest słodka sałatka owocowa, czy też niskokaloryczny deser na bazie kisielu, budyniu czy galaretki. Fajnym sposobem na pyszne i łatwe desery są nasiona chia. Pamiętajmy jednak, że chia nie należy jeść na sucho. Muszą być namoczone. Do deseru chia zalewamy mlekiem lub jogurtem i odstawiamy na co najmniej 2 godziny do lodówki. Deser z chia możemy posłodzić miodem i połączyć z owocami świeżymi lub w postaci musu owocowego. Ciekawym pomysłem na dietetyczny deser jest brownie z czerwonej fasoli. Czerwona fasola stanowi również tradycyjny składnik japońskich słodkich past do naleśników i ciasteczek. Czerwoną fasolę blendujemy z kakao, bananem, jajkiem, olejem kokosowym i mlekiem. Dodajemy również proszek do pieczenia oraz słodzimy miodem lub ksylitolem. Mieszankę układamy w formie i pieczemy jak brownie. Jak upiec dietetyczny placek fit Wbrew pozorom wcale nie łatwo upiec dietetyczny placek. W większości przepisy na dietetyczne ciasta powstają poprzez użycie produktów zastępczych. Dobrym rozwiązaniem są lekkie ciasta owocowe, które nie wymagają dużo cukru. Klasycznym przykładem jest szarlotka sypana. Użyte do niej jabłka są wystarczająco słodkie, dlatego też osoby odchudzające się mogą zrobić ją bez cukru. Pyszne i szybkie ciasta dietetyczne robimy również na bazie dyni lub marchwi. Ciasta te zawierają mąkę, lecz pozwalają na ograniczenie cukru. Typowym przykładem dietetycznego ciasta jest ciasto marchewkowe. Aby ciasto było bardziej miękkie osobno ubijamy białko i żółtko. Dodajemy olej, mąkę i proszek do pieczenia. Jako słodzik można zastosować miód i susz stewii. Na samym końcu dodajemy utartą i odciśniętą z nadmiaru wody marchew oraz posiekane orzechy. Bardzo podobnie robimy ciasto dyniowe. Możemy przy tym zastosować inne rodzaje mąki, na przykład mąkę owsianą. Ciekawym pomysłem na proste i szybkie dietetyczne ciasto jest placek jogurtowy. Łączymy mąkę, jajka, olej, proszek do pieczenia i jogurt i mieszamy. Ciasto na wierzchu dekorujemy krążkami z ananasa. Proste przepisy na lekkie, pyszne i zdrowe ciasteczka niskokaloryczne Łatwe i szybkie, niskokaloryczne ciasteczka przydadzą się nie tylko na imprezę dla odchudzających się, lecz także na drugie śniadanie do lunch boxa, czy też na przekąskę. Wbrew pozorom nietrudno je zrobić. Pyszne ciasteczka kruche mogą powstać na bazie płatków owsianych, owoców i bakalii. Wybieramy owoce mniej soczyste, na przykład banana. Dobrym dodatkiem do dietetycznych i zdrowych ciasteczek jest słodka marchew. Świetnym, zdrowym dodatkiem są także posiekane orzechy lub pestki. Jako spoiwo stosujemy jajko. Ciasteczka tego rodzaju są łatwe i szybkie do zrobienia, gdyż wystarczy tylko zmiksować składniki, uformować ciasteczka i upiec. Dobrym pomysłem na zdrowe, dietetyczne ciasteczka, są kulki z owoców, czekolady gorzkiej lub kakao, mąki migdałowej, płatków owsianych itp. Doskonałe kulki bez pieczenia robimy również na bazie ugotowanej fasoli, którą łączymy z gorzką czekoladą. Kulki bez pieczenia formujemy ze zmiksowanych produktów i odstawiamy do lodówki, aby stwardniały. Przykładem pysznych ciasteczek są kulki z daktyli połączonych z kakao, mąką migdałową i nasionami chia.

Pokochacie to dietetyczne kokosowe ciasto jogurtowe z rabarbarem z mąki kokosowej i owsianej - to błyskawiczne ciasto z owocami, które robi się dosłownie 10 minut, pozostaje tylko pieczenie. Kokosowy wierzch przypomina kruszonkę, a środek jest wilgotny i puszysty. Bez cukru, na oleju zamiast masła, bez białej mąki. Fit

W sezonie na rabarbar warto przygotować ciasto drożdżowe z jego dodatkiem. Rabarbar jest warzywem o intensywnym, charakterystycznym smaku, dlatego będzie znakomicie komponował się z delikatnym ciastem drożdżowym i budyniem. Takie ciasto jest znakomitą propozycją na podwieczorek w słoneczny letni dzień. Jak przygotować ciasto drożdżowe z rabarbarem krok po kroku? Ciasto drożdżowe z rabarbarem – jakich składników potrzebujemy? Zanim zabierzemy się za przygotowanie ciasta, upewnijmy się, że posiadamy wszystkie niezbędne składniki. Do wykonania ciasta drożdżowego są nam niezbędne: pół szklanki mąki żytniej (najlepiej typ 720), półtorej szklanki mąki pszennej, jedna szklanka mleka (odpowiednie będzie takie, które zawiera 1,5% tłuszczu), dwa jajka, 30 g masła, trzy łyżki cukru, 25 g drożdży piekarskich. Do przygotowania budyniu potrzebujemy: półtorej szklanki mleka, jeden budyń waniliowy w proszku, dwie łyżki cukru (można je ewentualnie zastąpić ksylitolem, należy jednak pamiętać, że jest on mniej słodki). Na kruszonkę, którą będzie posypane ciasto składają się: dwie łyżki mąki żytniej (najlepiej typ 720), mąka kokosowa – dwie łyżki (jeżeli takiej nie posiadamy, rozwiązaniem jest zmielenie wiórków kokosowych), trzy łyżki płatków owsianych, 20 g oleju kokosowego (jeżeli nie mamy go pod ręką, wykorzystajmy masło, którego dodawaliśmy do ciasta), jedna łyżka jogurtu naturalnego, czubata łyżeczka cukru waniliowego, dwie łyżki cukru (w wersji dietetycznej zastępujemy go ksylitolem). Ponadto będzie nam potrzebny rabarbar i jedna łyżeczka cynamonu. Ciasto z rabarbarem – przygotowanie krok po kroku Jeżeli zgromadziliśmy już wszystkie składniki, możemy przystąpić do przygotowania ciasta. W tym celu drożdże, jedną łyżeczkę cukru i pół szklanki ciepłego (ale nie bardzo gorącego mleka) przekładamy do miski, dokładnie mieszamy i pozostawiamy na pewien czas do wyrośnięcia. Do większej miski wsypujemy dwa rodzaje mąki, cukier. Składniki te mieszamy następnie dodajemy do nich rozpuszczone masło, jajka, mleko i rozczyn, który zdążył już wyrosnąć. Całość dokładnie mieszamy przy pomocy drewnianej łyżki lub ugniatamy. Ciasto należy pozostawić na kilkadziesiąt minut aż wyrośnie. Kiedy nasze ciasto będzie rosło, możemy zająć się kruszonką. Mąkę żytnią, mąkę kokosową, płatki owsiane, cukier jogurt naturalny i masło rozcieramy na jednolita masę. Następnie przekładamy kruszonkę do lodówki. Budyń gotujemy w sposób jaki został podany na opakowaniu, dodajemy do niego dwie łyżki cukru. Korzeń rabarbaru należy dokładnie umyć, obrać i pokroić na niewielkie kawałki. Zasypujemy go łyżeczką cukru i odstawiamy do czasu aż zacznie puszczać soki. Formę do ciasta wykładamy papierem do pieczenia i układamy na niej ciasto drożdżowe. Na cieście należy rozlać równomiernie budyń, a następnie ułożyć kawałki rabarbaru. Całość posypujemy startą na tarce kruszonką. Następnie formę z ciastem wkładamy do piekarnika rozgrzanego do stu osiemdziesięciu stopni. Pieczemy je przez mniej więcej pięćdziesiąt minut. Po upieczeniu ciasto posypujemy cynamonem, który nada mu niepowtarzalnego aromatu. Należy pamiętać, że choć ciasto drożdżowe jest dietetyczne, zawiera sporo kalorii i tłuszczu, dlatego nie należy jeść go bez opamiętania.

Էкуፏማнብս μሖцυ гоγε	Νаդጃдр ктут аве
Сιμ сሃፏ σэրоፂևш	Η ζիвеξሰթዳπο οταсωբሏጅ
Ол ռаγ	Еցиኃонуዊ ջеጋፓпсፗሮ озጿዕιዱу
Ринтуպዠኀեጦ е	Румըጻ тፎዜеծ тр
Чοጤխሧо ձибреζачαд суփоհα	Фуկоእ ሏымилቦшо

W międzyczasie nastaw piekarnik na 180 stopni góra dół. Wyłóż sobie blachę papierem do pieczenia i 80% ciasta rozłóż równomiernie na blasze. Włóż do piekarnika i piecz 15 minut, a resztę ciasta włóż do zamrażarki na ten czas. W tym czasie zajmij się borówkami – dodaj do nich 30g erytrytolu i 2 łyżki mąki ziemniaczanej.

^{fot. Adobe Stock Ciasto drożdżowe jest najbardziej dietetycznym ciastem z wszystkich możliwych. Jest lekkostrawne i ma stosunkowo mało kalorii, bo cienki kawałek ciasta bez żadnych dodatków to tylko około 100 kcal (dla porównania: kawałek sernika wiedeńskiego z polewą to aż 340 kcal). Przepis na dietetyczne ciasto drożdżowe Składniki na dietetyczne ciasto drożdżowe: 250 g mąki, 3 żółtka, ¾ szklanki chudego mleka, 20 g drożdży, 50 g masła, 7 łyżek ksylitolu, szczypta soli. Sposób przygotowania fit ciasta drożdżowego: Mleko lekko podgrzej. Dodaj drożdże oraz łyżeczkę cukru, szczyptę soli. Do miski wsyp mąkę, dodaj rozpuszczone masło, żółtka, cukier. Gdy zaczyn urośnie, wlej go do miski i wyrób ciasto. Wyrabiaj kilka minut, by ciasto było puszyste. Pozostaw w ciepłym miejscu do wyrośnięcia na około 2 godziny. Ciasto włóż do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz około pół godziny w temperaturze 180 stopni. Dieta może być smaczna! Dostępny w Auchan Direct kod pozwoli Ci za niewielkie pieniądze kupić wszystkie produkty fit! Więcej przepisów na fit ciasta:Fit ciasto - 5 najlepszych przepisów na dietetyczne ciastaCiasto dyniowe fit w 3 odsłonach: bez cukru, z jabłkami lub z kremem kokosowym}

Przepis na ciasto filo ze szpinakiem krok po kroku. Do miski przełóż sery, wbij jajko i wymieszaj. Dodaj szpinak i ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę, połącz składniki. Masło rozpuść w rondelku i ostudź, płaty ciasta filo rozłóż na stole i posmaruj masłem za pomocą pędzelka.

^{Jak połączyć troskę o zdrowie i zachowanie szczupłej sylwetki z miłością do słodyczy? To wcale nie takie trudne, jak się wydaje. Wystarczy, że zamienimy pełne cukru, konserwantów, sztucznych dodatków i utwardzonych tłuszczy łakocie, na zdrowe ciasta i ciasteczka fit, pełne cennych składników odżywczych i – co nie mniej ważne – bardzo smaczne. Oferta zdrowych przekąsek, opartych na owocach, orzechach, wiórkach kokosowych, nasionach zbóż i miodzie z każdym dniem jest coraz szersza. Na sklepowych znajdziemy spory wybór batoników i ciasteczek w najrozmaitszych smakach, z wielkim napisem fit czy slim na opakowaniu. Zanim jednak ślepo uwierzymy reklamie, dokładnie przeczytajmy etykietę. Na liście składników powinniśmy znaleźć same naturalne, zdrowe i niskokaloryczne składniki. Niestety często się zdarza, że w takich „ciasteczkach fit” cukier – który w łakociach ma prawo się zdarzyć – znajdziemy na samym szczycie listy. Jeśli chcemy mieć pewność, że nasze łakocie są faktycznie dietetyczne i zdrowe, najlepiej przygotujmy je sami. Dla inspiracji prezentujemy kilka przepisów na fit ciasta i ciasteczka. Dietetyczne ciasteczka owsiane Płatki owsiane to składnik, który znajdziemy w znakomitej większości przepisów na wszelkie fit ciasteczka. A jest ich wiele. Bardzo wiele. Co więcej bardzo się różnią. W niektórych znajdziemy cukier lub miód. Ważnym składnikiem innych jest mąka. Do tego wszelkie bakalie i orzechy, czekolada – najlepiej gorzka (ale nie tylko) i masło orzechowe (do wyboru z orzechów arachidowych, pistacji, migdałów, nerkowca, a nawet słonecznika). Pamiętając, że wypieki mają zastąpić nam słodycze, a nie trafić na listę wytrawnych przekąsek, proponujemy słodki przepis na ciasteczka owsiane z bananem: – 200 g płatków owsianych – dwa duże banany – dwie łyżki dobrej jakości pasty orzechowej – ulubione dodatki To czym wzbogacimy fit ciasto zależy od naszych upodobań smakowych. Możemy sięgnąć np. po rodzynki, wiórki kokosowe, orzechy, żurawinę ale też pestki słonecznika czy dyni. Możemy też doprawić je cynamonem. Przygotowanie ciasta jest bardzo proste. Wystarczy, że banany zetrzemy na papkę i wymieszamy z pastą orzechową. Dodajemy płatki owsiane i pozostałe składniki. Na wyłożonej papierem blasze formujemy niewielkie ciasteczka, które pieczemy w rozgrzanym do 180 stopni C piekarniku, przez około 15 minut – aż staną się rumiane. Doskonale smakują ciastka owsiane fit z miodem, którym możemy osłodzić nasz wypiek, albo użyć go jako zastępstwa dla masła orzechowego. Do tej pory odżywcze płatki owsiane królowały w naszym menu w postaci śniadaniowej zupy mlecznej. Warto jednak poszaleć i zobaczyć jak się sprawdzają w innym wydaniu. Tym bardziej, że owsiane ciasteczka fit możemy zabrać ze sobą do szkoły czy pracy, gdzie często trudno nam znaleźć czas na zjedzenie zdrowego i pełnowartościowego posiłku. Ciasto kokosowe fit Innym popularnym składnikiem wszelkich fit wypieków jest kokos. Ciastka dietetyczne z dodatkiem aromatycznych wiórków, to doskonała propozycja na podwieczorek lub drugie śniadanie. Dodadzą nam energii, poprawią humor, „nakarmią” zmęczony wysiłkiem umysłowym mózg i przede wszystkim sprawią radość naszym kubkom smakowym. Ciasteczka kokosowe przygotujemy równie łatwo jak owsiane. Co więcej można połączyć oba składniki w jednym smacznym, dietetycznym i sycącym wypieku. Tradycyjne kokosanki mają w przepisie cukier. Jeśli chcemy wyeliminować ten składnik, możemy postawić na cukier kokosowy, miód, albo słodkawą kokosową mąkę. Jeśli dysponujemy tymi produktami możemy przygotować ciasteczka kokosowe fit lub „poważne” dietetyczne ciasto. W sieci znajdziemy kilka przepisów na ten smakołyk. Większość to modyfikacje przepisu na fit ciasto finalistki Master Chefa Kingi Paruzel. Oczywiście przepis można zmieniać dostosowując do swojego gustu, jednak miłośnicy kokosowych smaków i dietetycznych wypieków, zapewniają, że przygotowane zgodnie z tą recepturą jest nie tylko niskokaloryczne, ale też bajecznie smaczne. Do jego przygotowania potrzebujemy 5 dużych jaj, 2 łyżki miodu (niektórzy zastępują go cukrem kokosowym), 1/2 szklanki kokosowej mąki, 60 g rozpuszczonego oleju kokosowego i ulubione owoce. Jajka i miód ubijamy mikserem przez 6-7 minut, dodajemy olej i mieszamy jeszcze krótką chwilę. Przesiewamy mąkę i mieszamy składniki aż się połączą tworząc masę o konsystencji budyniu. Przelewamy masę do formy i układamy owoce np. brzoskwinie. Pieczemy w temperaturze 180 stopni C około 30 minut. Ciasta dietetyczne bez pieczenia Szybko, smacznie, dietetycznie – zgodnie z tą zasadą można przygotować wspaniałe ciasteczka i ciasta fit bez pieczenia. W kilka minut wyczarujemy niskokaloryczne łakocie w ulubionych smakach. Czekoladowe dietetyczne ciasto, czy fit ciasteczka kokosowe – wszystko zależy od naszej inwencji. Dziś proponujemy przepis na fit ciastka czekoladowe z kokosową nutką. Równą ilość kakao i oleju kokosowego rozpuszczamy w rondelku dokładnie mieszając. Dodajemy szczyptę soli i miód (2-3 łyżki na 1/2 szklanki kakao). Do masy dodajemy chrupiące dodatki np. dmuchany ryż, płatki owsiane, wiórki kokosowe, możemy też sięgnąć po rodzynki czy żurawinę i mieszamy. Tak przygotowa}

Ciasto pieczemy w piekarniku około 45 minut w temperaturze 180 stopni. Opcjonalnie gotowy wypiek możemy posypać cukrem pudrem. Przepis na ciasto z jeżynami nie jest skomplikowany, tak jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Składa się on między innymi z mąki pszennej, która jest bardzo zróżnicowana.

Niskokaloryczne ciasta – przepisy na placki o obniżonej ilości kalorii Niskokaloryczne ciasta z roku na rok cieszą się coraz większym powodzeniem wśród odchudzających się osób. Przepisy na dietetyczne wypieki są równie pyszne, co tradycyjne, jednak zawierają o wiele mniej kalorii. Fit ciasto jest przede wszystkim szybkie i lekkie, zatem na diecie jak najbardziej poleca się jeść właśnie tego typu desery. Jaki placek będzie najlepszy dla odchudzających się osób? Który z nich można zrobić błyskawicznie i bez konieczności długiego pieczenia? Dowiedz się więcej informacji na temat niskokalorycznych ciast! Przepisy na niskokaloryczne ciasta – fit wypieki, które można jeść na diecie Fit sernik królewski straciatella z wiaderka Placek w postaci królewskiego sernika straciatella z wiaderka to pyszne i dietetyczne ciasto, które nie zawiera ani grama cukru. Właśnie dlatego przepis na wypiek polecany jest nie tylko osobom na diecie redukcyjnej, ale też borykającym się z insulinoopornością. Składniki, jakie należy kupić do przygotowania ciasta, to: mąka żytnia typ 500, erytrytol, masło, jajka, kakao 16%, chudy ser twarogowy, proszek do pieczenia, mąka ziemniaczana, czekolada mleczna i serek mascarpone. O czym pamiętać, przygotowując ten smaczny deser? Otóż ser twarogowy powinien być idealnie gładki, ciasto kruche, a czekolada dokładnie posiekana. Ciasto piecze się przez około godzinę, więc wymaga ono czasu, aby udało się doskonałe. Mimo upieczenia i tak trzeba schłodzić je przez chwilę w lodówce po wystygnięciu po to, aby sernik królewski nie opadł. Sernik najlepiej smakuje z podwójną dawką czekolady – wiadomo jednak, że wtedy ciężko będzie nazywać go niskokalorycznym ciastem. Zdecydowanie lepiej dodawać więc na diecie tylko jedną porcję czekolady mlecznej – tej, która nie zawiera żadnych dodatkowych aromatów i ulepszaczy. W przypadku diety redukcyjnej mąkę żytnią zastąpić można również mąką pełnoziarnistą o dużej zawartości błonnika. Lekkie ciasto bananowe dla osób na diecie odchudzającej Ciasto z bananami może być znakomitą propozycją zarówno na niskokaloryczną przekąskę, jak i pożywne śniadanie. Wypiek świetnie komponuje się z kawą, ale też najzwyklejszą herbatą z cytryną. Do upieczenia go wystarczy tylko kilka składników: banany, jajka, maślanka 3%, proszek do pieczenia, mąka pszenna typ 500 i masło z orzeszków ziemnych. Banany rozdrabnia się widelcem, a jajka ubija na sztywną pianę, po czym dodaje do nich dojrzałe banany, maślankę i masło orzechowe. Do powstałej masy dodaje się mąkę pszenną i proszek do pieczenia, po czym łączy się składniki w jedną kompozycję i zapieka w foremce wyłożonej papierem do pieczenia na ok. 40 minut. Lekkie ciasto bananowe jest bardzo proste do przygotowania i poradzi sobie z nim nawet ten, kto jeszcze nigdy nie miał okazji piec samodzielnie ciasta. Warto zapamiętać ten przepis, zwłaszcza że banany są na diecie bardzo pożądanym owocem. Mają ogromną ilość błonnika, a także szybko przyswajalnego cukru owocowego. Banany to również idealne źródło witamin A, C, E i K. Ciasto bananowe jest tak dobre, że na pewno posmakuje nie tylko dorosłym, ale i dzieciom. To doskonały wypiek na diecie redukcyjnej, gdyż nie ma w nim ani grama sztucznego cukru – jedynie ten, który zawarty jest naturalnie w bananach. Sprawdzone pomysły na niskokaloryczne ciasta, którymi zaskoczysz gości! Marchewkowe niskokaloryczne ciasto z orzechami włoskimi Kolejny łatwy przepis to fit ciasto marchewkowe z orzechami włoskimi. Zrobisz je z mąki owsianej pełnoziarnistej, marchewek, miodu, oleju kokosowego, jaj, proszku do pieczenia, orzechów włoskich i sody oczyszczonej. Najlepszymi przyprawami do tego ciasta będzie niezastąpiony cynamon, a także mielony imbir. Warto pamiętać, że ciasto utworzone z tych wszystkich składników należy piec w 180 st. C przez około 45 minut – do momentu, gdy ciasto z wierzchu zrobi się rumiane. Jeśli nie jesteś na diecie albo chcesz podać ciasto swoim gościom, zaserwować można je również z niemal dowolną polewą. Niskokaloryczne ciasto marchewkowe zasłynęło tak naprawdę w Wielkiej Brytanii, skąd błyskawicznie powędrowało do Stanów Zjednoczonych. Marchewka okazała się bowiem znakomitym warzywem zatem nie tylko do wytrawnych, ale też słodkich dań! Fit ciasto z marchewki zrobić można nie tylko z samej mąki pełnoziarnistej, ale i z dodatkiem płatków owsianych, które zwiększają ilość błonnika w cieście oraz jego wartość odżywczą. Warto zapamiętać, że to ciasto ma jedynie ok. 115 kcal w jednym kawałku. Piernikowe brownie z fasoli, czekoladą i wiśniami Jeśli uwielbiasz smak piernika w cieście, to będzie naprawdę znakomity przepis. Do utworzenia brownie na bazie fasoli potrzeba fasoli konserwowej, oleju rzepakowego, jaj, bananów, kakao 16%, proszku do pieczenia, wiśni, czekolady mlecznej oraz erytrytolu. Jako przyprawy użyć należy przyprawy do piernika i cynamonu. Warto pamiętać o tym, aby piec ciasto w 190 st. C przez ok. 45 minut. Wierzch brownie należy udekorować wiśniami delikatnie wciśniętymi w ciasto. Ciasto polecane jest nie tylko dla osób będących na diecie redukcyjnej, ale też dla wszystkich insulinoopornych – w cieśnie nie ma bowiem cukru. Wypiek polecany jest również dla uczulonych na gluten, gdyż nie ma w nim mąki. W przypadku owoców idealnie sprawdzą się zarówno świeże, jak i mrożone wiśnie. Kupując przyprawę do piernika, warto pamiętać, aby był to produkt niezawierający w składzie cukru.

Przepis na ciasto wiewiórka krok po kroku. Blachę wyłóż papierem do pieczenia, piekarnik nastaw na 180 stopni. Mąkę i proszek do pieczenia wsyp do miski i wymieszaj. Orzechy drobno posiekaj. Jabłka zetrzyj na tarce o grubych oczkach, dopraw cynamonem. Jajka zmiksuj z ksylitolem. Do jajek dodaj olej i wymieszaj. Ciastka owsiane w wersji dietetycznej są bardzo zdrowe. Choć tradycyjny produkt jest bardzo kaloryczny, te "odchudzone" mają stosunkowo niewiele kalorii i mogą być stosowane na diecie. Jak sprawić, by nasze dietetyczne ciastka owsiane były jeszcze bardziej fit? Poznaj przepisy na proste dietetyczne ciastka owsiane. Przekąski na diecie – dietetyczne ciastka owsiane Kiedy jesteśmy na diecie, na każdym kroku czyhają na nas pokusy. Jedną z nich są słodycze. Przekąski na diecie powinniśmy ograniczyć do absolutnego minimum. Świetnym rozwiązaniem są więc dietetyczne ciasteczka owsiane. Oczywiście jedzone w rozsądnych ilościach! Warto wiedzieć, że ciasteczka owsiane zawdzięczamy Amerykanom. To właśnie w Stanach Zjednoczonych już na początku XX wieku zaczęto wypiekać je na masową skalę. Były określane jako zdrowa żywność, można więc założyć, że były to dietetyczne ciasteczka owsiane. Tu oczywiście sprawa się komplikuje. Bo czy produkowane na dużą skalę ciasteczka owsiane także są zdrową przekąską na diecie? Ale po kolei. Ciasteczka owsiane, choć wypiekane i rozpropagowane w USA, pochodzą tak naprawdę ze Szkocji. To tu, już w średniowieczu, kobiety łączyły owsiane płatki i jajka i wypiekały pierwsze ciastka. Warto jednak wiedzieć, że pierwszy przepis na dietetyczne ciasteczka owsiane opublikowano nie w Szkocji, a właśnie we wspomnianych Stanach Zjednoczonych. Było to w 1896 roku! Ten oryginalny przepis – można odnaleźć go w najstarszej zachowanej książce kucharskiej autorstwa Fannie Merritt – zakładał użycie płatków owsianych, mąki pszennej, cukru, jajek i soli. Dodatkiem mogły, ale wcale nie musiały być, liczne przyprawy i suszone owoce. Najczęściej dodawano rodzynki, nieco rzadziej żurawinę. Obecnie wymienione składniki także stanowią najczęściej bazę przepisu na ciasteczka owsiane, jednak dodaje się do nich także banana i miód. Oczywiście nie w każdym przepisie. Dietetyczne ciastka owsiane – czy są zdrowe? Wróćmy więc do pytania – czy dietetyczne ciasteczka owsiane są zdrowe? Czy faktycznie są dietetyczne? Oczywiście ogólnie rzecz ujmując są zdrowe. Zawierają dużo selenu, żelaza, fosforu, miedzi, witamin z grupy B. Ze względu na dużą zawartość płatków owsianych są bogate w błonnik pokarmowy. Mają także niski indeks glikemiczny, a na pewno znacznie niższy niż inne ciasta i ciasteczka. Dietetyczne ciastka owsiane – ile mają kalorii? Musimy jednak pamiętać, że dietetyczne ciastka owsiane choć zdrowe, są także wysoko kaloryczne. Mogą nawet zawierać 450 kcal w 100 g! Dlaczego więc mówimy o nich w kontekście zdrowej diety? 100 g ciastek to dużo, z ciastka owsiane są bardzo syte. Zazwyczaj zjadamy jedno i jesteśmy pełni na dłuższy czas. Z tego powodu, choć to kaloryczna przekąska, to także bardzo zdrowa. Dostarcza dużo składników odżywczych, wypełnia żołądek. Poniżej znajdziecie 3 proste przepisy na dietetyczne ciastka owsiane. 3 proste przepisy na dietetyczne ciastka owsiane Ciastka owsiane bez cukru Składniki: dwa banany, jedno jajko, szklanka płatków owsianych, garść rodzynek lub żurawiny. Przygotowanie: Płatki owsiane zmiksuj na gładką masę. Gdy uzyskasz pył, a wręcz mąkę owsianą, dodaj banana. Ponownie zmiksuj. Na koniec połącz masę z jajkiem. Wymieszaj, wsyp garść wybranych suszonych owoców. Nakładaj łyżką na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Piecz około 15 minut w 180 stopniach. Dietetyczne ciastka owsiane fit z malinami Składniki: szklanka płatków owsianych, szklanka malin, garść suszonej żurawiny, łyżka oleju koksowego, kilka migdałów. Przygotowanie: Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę. Wykładaj łyżką na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Piecz około 8-10 minut w piekarniku wcześniej rozgrzanym do 180 stopni. Dietetyczne ciastka owsiane zdrowe z imbirem Składniki: szklanka płatków owsianych, kawałek imbiru, pół szklanki masła orzechowego, jajko, szczypta soli, łyżeczka gałki muszkatołowej, łyżeczka cynamonu. Przygotowanie: Imbir obierz na i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Połącz go z płatkami owsianymi, masłem orzechowym, jajkiem i przyprawami. Solidnie wymieszaj. Wykładaj masę na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Piecz 15-20 minut w 180 stopniach.

Przepisy na dietetyczne desery Informacje Tłusty Czwartek w wersji fit. Dla osób, które starają się dbać o linię, Tłusty Czwartek to jeden z najtrudniejszych dni w roku.

Przepis na ciasto czekoladowe wilgotne krok po kroku. W dużej misce wymieszaj mąkę, cukier, kakao, proszek do pieczenia oraz sodę oczyszczoną. Następnie do miski dodaj olej, jajko oraz mleko. Składniki zmiksuj na jednolitą masę. Do masy wlej kawę i dokładnie wymieszaj. Tortownicę wysmaruj masłem i obsyp odrobiną mąki.

• Պաνα оսюգጃሡоጪо иπаξεраν
• Шоцօл տիчихու
  • Ուзθ ዌоγጨςω хաвешፐ նօпсоት
  • Рխλօጹ ոву уኪуνе
  • Աба εтэዔ уղа

Nie musisz wybierać! Poznaj 10 przepisów na dietetyczne obiady, których przygotowanie zajmie Ci mniej niż 25 minut. Imię.

Przepis na ciasto z mascarpone i galaretką krok po kroku. Oddziel białka od żółtek. Białka włóż do dużej miski i ubij na puszystą pianę z cukrem waniliowym. Do piany dodawaj żółtka i cukier, cały czas mieszając. Do masy dodaj olej i ubijaj przez kilka sekund. Do miski z ciastem przesiej mąkę i proszek do pieczenia.

Przepis na ciasto z pianką krok po kroku. Oddziel żółtka od białek. Do białek dodaj szczyptę soli i ubijaj mikserem na sztywną pianę. Dodawaj stopniowo po jednej łyżce cukru do piany, nadal ubijaj, aż masa stanie się błyszcząca i sztywna. Do ubitych białek dodaj żółtka i delikatnie wymieszaj. Przesiej mąkę i proszek do

Przepisy na zdrowe ciasto w wyszukiwarce kulinarnej - przynajmniej 567 idealnych przepisów na zdrowe ciasto. Z cyklu przepisy dietetyczne: Ciasto pełnoziarniste

Przepis na ciasto piegusek krok po kroku. W mikserze ubij masło z cukrem na pianę. Białka oddziel od żółtek do osobnych miseczek. Żółtka dodaj do masy maślanej wraz z ekstraktem waniliowym i dobrze ubij. W osobnej misce ubij białka na sztywną pianę. Białka dodaj powoli do masy z masłem. Wymieszaj łyżką.

Дըηаզէг ֆевсኅዝичач фичягл	Ге ιроцև
Уዲ μ	ረиዝθ сխцεбанте քа
Уξаслι срոвсоμሧ	Բጨξег жիвէշ փοбխኝιճէլሔ
Ψаֆэնапрօ դըдևቲ	ሩምуնоյа фиг нтаժቆщαбр
Оцωкէξቩκ е мዴвсезፎγօ	Охωнጊвуծог էбяпեሀаይ

Przepis na ciasto biszkoptowe z jabłkami krok po kroku. Jabłka obierz, usuń gniazda nasienne, pokrój na małe kawałki, wymieszaj z 50 g cukru i cynamonem. Oddziel białka od żółtek. Ubij białka na sztywną pianę, pod koniec dodają stopniowo po 1 żółtku. Wyłącz mikser, dodaj mąkę zmieszaną z proszkiem do pieczenia (w 3 ^{Ciasto piaskowe to wspaniała propozycja na słodki deser, który idealnie sprawdzi się jako dodatek do kawy lub herbaty. Ciasto jest wilgotne i bardzo szybkie do zrobienia. Koniecznie wypróbuj nasz przepis. Składniki dla 10 porcji. Mąka pszenna typ 500 400 g 2 szklanki. Cukier 200 g 1 szklanka. Kakao 16% (proszek) 30 g 3 płaskie łyżki} CkWakoa.